1週間で4kg痩せる!「スーパーダイエット」
キムチ鍋ダイエット1週間と2週間目のメニュー
キムチ鍋ダイエットと宿便法を1週間続けると、4キロ体重を落とせますが、落とした体重を維持するために2週間目以降は、和食中心の食生活に切り替えます。宿便法の2時間に3回水便がでるやり方は、1週間に1回でOKです。残りの6日間は、1日に水便でなく便が2回でるようにします。
和食中心のダイエット中の1ヶ月間は、徹底的にから揚げやとんかつなどの油ものは避けるようにします。
今までの食生活から和食中心の食生活に切り替えるのは、最初は辛いかも知れませんが、和食中心の食生活を続けていくと、どんどん本来の味覚を取り戻せるようになります。
現在はハンバーガーやフライドポテトなど、油っこくて塩味の濃い食べ物が人気がありますが、本来は薄味の和食が一番日本人の身体に会っています。和食中心の食生活をしていれば将来、ガンも防止できるし病気にもなり難く、美しさも保てます。そして、すべてがヘルシー思考になってきます。
甘いものが食べたくなった場合は、1日間で和菓子1個。朝、キウイかイチゴを一つ食べてください。和菓子はエネルギーとして消費されるので、1個位であれば大丈夫です。
月・火・水・木・金・土・日 | |
朝 食 | キムチ鍋 |
昼 食 | もし、お腹が空いたら、トマト1個、もずく、おひたし等をスーパーで買って食べてもよい。飲み物はトマトジュースかお茶。 |
夕 食 | キムチ鍋 |
夜 | 宿便とり(腸の大掃除)朝2時間に水便が3回出るように調整。 |
月・火・水・木・金・土 | 日 | |
朝 食 | 納豆(青のり、ゴマ、ネギを入れる)、のり、ひじき、切干し大根、みそ汁(特にしじみ汁がよい)、ご飯茶碗一杯。 | |
朝 食 | 外食でうどんやパスタより日本そば。カツ丼より親子丼。お弁当なら、から揚げやパスタの入っていないもの。トマトジュース。 | |
朝 食 | 緑黄色野菜(煮る、炒める、焼く、茹でる、スープにするなど飽きないようにその日の気分で変える)、お肉(鶏肉中心に牛は脂身の少ないもの)、お魚(アジの塩焼き、マグロの赤身、貝類、子持ちししゃも、めざし、しらす、ちりめんじゃこなど。但し、ハマチは食べないこと) | |
朝 食 | 宿便とり(1日に便が2回あればOK) | 朝の大掃除(朝2時間に水便が3回あればOK) |
※野菜は生で食べない方が良いのです。
なぜなら、生の野菜は「体を冷やす」からです。また、生の野菜の中に含まれる、体に悪い成分は火を通すことにより軽減されるということです。
従って、女性がサラダばかりを食べるというのも、そういう意味では考えものなのです。